Het moderne, jachtige leven zet de mens onder druk. Dagelijks worden we beïnvloed door
prikkels, gedachten en zorgen. We hebben geen tijd meer om even stil te staan en tot rust te komen. Mens en natuur zijn elkaar langzaam ontgroeid. Van oudsher is wandelen een belangrijk middel om tot bezinning te komen. Hippocrates stelde al : ‘Lopen is voor de mensheid het beste medicijn’. De hedendaagse wetenschap levert hiervoor steeds meer bewijs: groen en bewegen zijn essentieel voor het welbevinden van mensen. Mensen die zich niet prettig voelen, voelen zich na een wandeling in de natuur meestal beduidend beter. Groen stimuleert concentratie, ontspanning en zelfwaardering. Tijdens een wandeling komen gedachten tot rust en ontstaat er ruimte voor iets nieuws. Daarbij speelt ‘de ruimte’ ook zeker een rol, want er is geen begrenzing door muren en een plafond. Wandelen stimuleert ook de samenwerking tussen de verschillende hersengebieden en activeert op die manier zowel ratio als creativiteit. Wandelen is bewegen, en dat wekt net als lopen en fietsen endorfine in het lichaam op. Endorfine is een hormoon dat ons alerter maakt, beter doet nadenken en ons op ideeën doet komen. Het zorgt ervoor dat we ons goed in ons vel voelen. Daarnaast geeft endorfine ook energie. Wandelen kan zelfs als meditatie worden gezien. Je wandelt om te wandelen, niet om ergens te komen. Het doel is aandachtig te zijn bij elke stap. Door te wandelen creëer je rust in jezelf en is het mogelijk om vanuit ons hoofd terug te komen in ons lichaam. Oefening meditatief wandelen Op de plaats waar je je wandeling begint, observeer je gedurende enkele minuten aandachtig de omgeving. Vanaf het eerste moment probeer je gedachten die opkomen, los te laten door je aandacht te brengen naar de dingen die je waarneemt. Je sluit even de ogen en luistert naar wat je hoort. Zodra je rust in je lichaam voelt, ben je klaar voor je wandeling. Je focust op iedere stap die je zet. Je voelt je voeten, je benen en de aarde. Doordat je je meer bewust bent van je lichaam en je bewegingen, sta je minder stil bij je gedachten. Hierdoor sta je meer open voor de wondere wereld om je heen. Je ruikt de natuur, wordt je bewust van het licht, de bomen, de lucht, vogels en al het moois om je heen. Je komt tot rust en ontspant. Door deze ontspanning is het ook mogelijk om dieper adem te halen. Je stemt daarna je stappen af op het ritme van je ademhaling, maar neemt per ademhaling meerdere stappen. Het aantal stappen hangt af van wat je zelf prettig vindt. Veel mensen doen drie stappen voor iedere inademing en drie voor de uitademing. Op het einde adem je ten minste driemaal in en uit. Je kijkt om je heen, ademt en waardeert de omgeving. Elke
1 Reactie
|
