Lief, mooi, prachtig, moedig mens
  
We leven in een bijzondere tijd! Een tijd waarin alles om ons heen, ons gewone 'normale' leven stilvalt. Voor heel de wereld (collectief) en voor elk van ons individueel is de pauzeknop ingedrukt.
Net nu het virus onze longen enorm aantast, krijgen we een 'adempauze'.
Ieder van ons gaat hier op een andere manier mee om, afhankelijk van waar we staan in ons bewustzijnsproces als mens. Weet dat elke manier ok is en dat jouw manier deel uitmaakt van jouw unieke evolutie. Er is geen juist of fout: er is.
 
Aan de ene kant heb je de mogelijkheid dit gebeuren te bekijken en ervaren vanuit een driedimensionele realiteit, aan de andere kant kan je ook kijken 'door de ogen van liefde' en weten dat alles wat op onze weg komt een unieke kans is tot groei en ont-wikkeling.
 
Bewust-zijn
 
Alles begint met bewustzijn. In welke realiteit leef jij?
Er zijn meerdere realiteiten of bewustzijnsniveau's (meerdere dimensies of frequenties) tegelijkertijd, in hetzelfde moment.
 
Velen van ons leven momenteel in angst, onzekerheid, verdriet, ziekte, eenzaamheid. Deze realiteit is echt en het is ok als jij dit ook zo ervaart.
 
Ikzelf ervaar een andere werkelijkheid. Hoewel ik hier ook nog moet aan wennen, ervaar ik enorme rust, vrede en een nooit gevoelde vreugde in mezelf. Ook heb ik plots een geweldig vertrouwen in mezelf, de mensheid, het universum. Voor mezelf is dit het moment waar ik altijd op gewacht heb. Iets wat ik altijd al voelde en wist binnenin mezelf maar nooit echt voelde in dit leven op aarde. Al jaren voel ik dat de paarden voor mij deze twee werelden verbonden. Zij leven constant in de hemel op aarde. Dankzij de paarden, de natuur kon ik er telkens een glimp van opvangen, maar toch bleef het ooh zo moeilijk de twee werkelijkheden in mijn leven te integreren. En plots is het er! Van  een verlangen naar weten en nu werkelijk voelen dat de hemel op aarde bestaat! Zo ineens! ZIJN!
 
Het mooie op dit ogenblik is dat we een unieke kans krijgen zowel collectief als individueel hiervan bewust te worden en bewust te kiezen op welke realiteit we willen intunen en ons leven verder willen uitbouwen. We kunnen dus bewust kiezen om onze eigen werkelijkheid te creëren!
 
En nu komt het. Ik hoor jullie al zeggen: “Oh leuk, dat wordt makkelijk!” En dat wordt het ook, maar net zoals bij leren lezen, leren koken, leren autorijden, ... vraagt dit van ons oefening!
Een oefening in leren bewust zijn, elk moment van de dag. En dan bewust kiezen, elke keer opnieuw. Kiezen in welke realiteit jij wil leven, kiezen wat jij doet met jouw emoties, kiezen voor de oude versie of de nieuwe versie van jezelf!
 
Wil je die keuze leren maken dan nodig ik je verder te lezen. Klopt dit niet voor jou mag je gerust afhaken. Ook dit is een keuze en elke keuze is ok! En ieder van ons is ok!
 
Kiezen voor lichtheid
 
Op dit moment komt er een enorme hoeveelheid licht op aarde. We worden enorm gesteund door de 'lichtwereld' met al zijn 'lichtwezens'. Als je dit leest, heb je al een keuze gemaakt hiervoor open te staan en moedig te kiezen voor de beste versie van jezelf.
 
Moedig want deze keuze vraagt van je

• dat je elk moment, elke keer opnieuw in het moment kiest. Dit is waarom dit alles in de wereld nu gebeurt. We zijn er klaar voor! Je wordt hierin ondersteund! De hogere frequentie waarop de aarde nu trilt, laat dit toe!

 

• dat je wat je voelt telkens door de ogen van liefde leert zien. Liefde voor jezelf, voor jouw proces. Kies ervoor. Hoelang? Tot je dit, net als bij lezen, stappen, autorijden volledig onder de knie hebt en dit normaal aanvoelt en dus automatisch gebeurt en is.

 

• dat je constant bewust bent, bewust waarneemt, bewust kiest; onmiddellijk in het moment.

 

• dat je oude energie (3D)- zwaar, alle gedachten, overtuigingen, trauma's, angst, boosheid,... – en nieuwe energie (5D) – licht, speels, vertrouwen, rust- kan onderscheiden door bewust te voelen.  Dat je je bewust met je lichaam emoties, gedachten, je energie verbindt.

 

• dat je al je emoties, gedachten laat komen en zijn. Zonder ze te willen controleren, zonder ze weg te willen.

Voel, ga ernaartoe, wat willen ze je vertellen? Waar voel je het? Welke gedachte, overtuiging zit eronder verscholen? Welk trauma komt naar boven? Welke gedachte, overtuiging hoort hierbij?
Wees je ervan bewust dat dit de oude versie van jezelf is, gesteund door oude energie. (zwaarte, angst, verdriet, onrust, ...) Kies dan bewust voor de nieuwe 'light'versie van jezelf. (lichtheid, vreugde, rust, …)

• dat je de oude versie van jezelf niet ontkent, maar juist eert als deel van jezelf dat altijd bij jou mag horen en een verdiend plaatsje krijgt.

 

• dat je weet dat op dit moment alle oude programma's, overtuiging, collectieve en individuele ervaringen op aarde gezuiverd  en afgewerkt zijn en we dus van 'een schone lei' kunnen beginnen, dat alles zich opnieuw mag ontvouwen vanuit de oorsprong.

 

• dat je leert waarnemen vanuit de hogere versie van jezelf, je her-innert wie je echt bent, dat je BEWUST BENT /KIEST, dat je MOEDIG BENT/KIEST

 
ZIT, WEES STIL, LUISTER EN KIES TELKENS VOOR DE KWANTUMSPRONG (oude, naar nieuwe energie)! ONMIDDELLIJK, niet straks, deze avond, morgen, maar ELKE NU!
 
                                    ' Als stilte de taal wordt, is alles gezegd'
                                                                       
                                     EMOTIES vragen ENERGIE
                                                                         MOED
                                                                            OVERGAVE
                                                                                TOELATEN
                                                                                    INZICHT
                                                                                       EVOLUTIE
                                                                                          STILTE
 
 
AAN JOU DE KEUZE ELKE KEER OPNIEUW! JE KAN HET LIEF, MOEDIG MENS!

​Op zondag 5 april om 4u45 lokale tijd (CET) komt er enorm veel energie vrij in de kosmos omwille van de stand van de planeten wanneer Jupiter en Pluto in conjunctie staan. Er zal er enorm veel loskomen in de energie, maar er zal ook enorm veel ruimte zijn om zaken te laten verschuiven vanuit het licht. Het creëert een opening om de overgang van het Vissentijdperk (ongeveer de laatste 2000 jaar) naar het Watermantijdperk te realiseren. 
Het Vissentijdperk wordt gekenmerkt door 'ik en de ander', afgescheidenheid, eigenbelang, het ontwikkelen van het ego met bijhorende machtsverhoudingen en materialistische excessen.  Het Watermantijdperk wordt gekenmerkt door 'groepsbewustzijn', het bewustzijn dat we met alles en iedereen verbonden zijn, dat alles energie is, dat er voortdurende uitwisseling van deze energie is. We hadden het nodig om eerst ons ego, onze persoonlijkheid te ontwikkelen zodat we nu vanuit een gezonde onafhankelijkheid met elkaar en de natuur kunnen verbinden. We gaan dit doen vanuit het hart en niet meer vanuit het hoofd, zodat onze ziel zich volledig kan ontplooien in het leven hier op aarde. Het Watermantijdperk geeft ons de kans om nieuwe vormen van samen-zijn en samen-leven te realiseren. 

Tijdens deze energetische opening op 4/5april (naargelang de tijdzone) gaan wereldwijd mensen samen mediteren als antwoord op het coronavirus - dat ons helpt om de overgang te maken maar dat we wel dienen te overwinnen, voor gezondheid, voor vrede en voor overvloed. Stel je voor dat duizenden, miljoenen mensen over heel de wereld op hetzelfde moment met exact hetzelfde bezig zijn, dit van elkaar weten en in gedachten met elkaar connecteren. De enorme boost aan energie vanuit onze hartsfrequentie die dan teweeg kan gebracht worden! Dit zal een effect hebben op jezelf, op jouw omgeving en dus hoe meer mensen meedoen, hoe groter de invloed zal zijn op de hele wereld.
Mediteer jij ook mee om het wereldwijde netwerk dat het licht op de aarde wil verspreiden te versterken?

Wetenschappelijke studies hebben de positieve uitwerking van massameditaties en activaties op de menselijke gemeenschap aangetoond, zodat ieder van jullie die aan deze activatie deelneemt, er daadwerkelijk aan bij kan dragen om het gouden Watermantijdperk dichterbij te brengen. 

Hieronder vind je de richtlijnen voor de meditatie (als er initiatieven zijn voor begeleiding van de meditatie wordt dit later nog aangevuld) en een filmpje dat oproept voor deze wereldwijde meditatie en waarin de richtlijnen verwerkt zijn met beelden die je kan gebruiken in je meditatie.

Bij het filmpje wil ik graag een persoonlijke noot toevoegen. De essentie voor mij is dat het licht overal aanwezig is in alles en iedereen en dat we met dergelijke lichtmeditatie het licht naar buiten kunnen brengen. Ik geloof niet in het overwinnen van duistere krachten, ik geloof dat het licht, het goede en de liefde in alles en iedereen aanwezig is. Het corona virus is een manifestatie van de ommekeer die vele mensen gewild hebben (denk aan de klimaatactivisten, de broodnodige verandering in het onderwijs en de gezondheidszorg, de economische ongelijkheid, ...). Zonder deze pandemie zouden we nog steeds in dezelfde manier van leven blijven hangen. Nu wordt echter een kans gecreëerd om een kwantumsprong te realiseren. Ik ben het corona virus dankbaar want het faciliteert een noodzakelijke stap in onze evolutie. Inderdaad gaat deze verandering gepaard met veel pijn en angst waardoor sommigen terug in de dualiteit vervallen en vanuit een wij-zij of 'ik en de ander' reageren, maar die tijden zijn voorbij. We zijn niet meer alleen, we zitten allen samen in dezelfde toestand over de hele wereld, we zijn AL-EEN. 

Bewuste hartegroet,
Karen

_______________________________________________________________________________________________________
​​
​bronnen: 
https://www.youtube.com/user/LeniConsulting/community
https://www.r-evolutie.be/blog/2019/5/2/watermantijdperk-is-een-gegeven
​http://2012portal.blogspot.com/2020/03/make-this-viral-ascension-timeline-end.html

Het corona virus, een bron van angst of een kans op iets nieuws?

Virussen zijn er steeds geweest, ieder jaar passeert de griepepidemie, voelen we dat op het werk met een periode van meer zieken, en sterven er mensen aan een virale infectie.
Deze keer is het anders, heftiger. Het corona virus - de koningin van de virussen? - wil ons iets laten zien. Het is deze keer niet een Zweeds meisje maar een virus dat ons tot de orde roept:
Hey, ik wil jullie iets laten zien !

We worden genoodzaakt om even stil te staan, om op onszelf terug te plooien, om enkel de hoogstnoodzakelijke contacten in stand te houden, niet in het minst het contact met onszelf. In China breekt het corona virus uit met het Chinese Nieuwjaar, een tijd om bij familie te zijn, maar niet dit jaar. In Europa breekt het corona virus het eerst uit in Italië waar familiebanden hoog aangeschreven staan. Dit koninginnevirus roept dus op om even los te komen van familiebanden, om jezelf op de eerste plaats te zetten, om te gaan kijken wat voor jou in de eerste plaats belangrijk is, los van je familiesysteem.

Maar vergis je niet, een virus houdt niet vast aan landsgrenzen, blijf niet in de illusie dat het hier wel allemaal zal meevallen want China en Italië zijn toch nog anders. Het virus roept ook op om individueel je verantwoordelijkheid op te nemen. Het zal niet toevallig zijn dat Europa geconfronteerd wordt in de vastentijd, een traditie waar we allang niet veel meer mee doen. Nu is het corona die ons dwingt om te minderen, om even bescheidener te leven, even geen volk en spelen. Neem je verantwoordelijkheid en blijf thuis als je ziek bent, ga niet naar bijeenkomsten van 995 personen als je (denkt dat je nog) gezond bent, maar hou het bij de kleine lokale noodzakelijke bijeenkomsten. En ga dan eens zien in je eigen leven, ben je bezig met hetgeen je echt nauw aan het hart ligt of volg je gewoon de stroom die zich buiten afspeelt? Neem ook in je eigen leven je verantwoordelijkheid op en ga doen wat je echt vervult en anderen niet schaadt.
 
Het corona virus heeft ook eerst en vooral invloed op de meer gegoede laag van de wereldbevolking, degenen die kunnen reizen, naar concerten gaan en van het leven genieten, zij die niet geraakt worden door armoede, oorlog, hongersnood, onderdrukking, ... We worden nu allemaal met iets 'levensbedreigend' geconfronteerd. Heel de wereldbevolking focust zich op het corona virus ...
Oh, wacht, voel ik daar iets opkomen, een gevoel van verbinding in de wereld? Het is in nood dat mijn zijn vrienden kent, dat nieuwe solidariteit ontstaat, dat nieuwe ideeën en oplossingen, nieuwe paradigma's kunnen geboren worden.

Wat zal het corona virus ons brengen? Momenteel alvast minder luchtvaart (benieuwd naar de CO2 uitstoot statistieken van dit voorjaar), meer flexibele onderwijsvormen via afstandsonderwijs (PXL stapt in Vlaanderen als eerste op de trein), meer flexibel werken via thuiswerk, het besef dat geld en ons huidig economisch denken misschien niet helemaal synchroon loopt met 'leven in rijkdom', ...
Ik vertrouw erop dat corona lang genoeg zal rondwaren om enkele mooie veranderingen in de wereld te zetten en om ons allemaal naar een staat van hoger bewustzijn te brengen waarin er meer verbinding is met de natuur en met elkaar op wereldvlak. En welke mooie toekomst zal daar dan niet uit voortvloeien?

En bij jou? Welk effect heeft Queen Corona nu al op jouw leven en wat denk je/hoop je dat eruit voortvloeit? Laat je gerust horen, zet je ideeën in de wereld, enkel zo zal er iets veranderen ...

Vanuit het hart,
Karen Cauwels

referentie wereldfiguur: 'We are the world', Osho Zen tarot: https://www.tarotdagkaart.nl/osho-zen/we-are-the-world

Er zijn van die momenten in je leven dat het tijd is om met iets te stoppen, zonder dat je weet wat er daarna komt. Het is gewoon tijd. En elke vezel in je lijf weet het maar de stap zetten blijft moeilijk. Je twijfelt, bent bang voor het onbekende; wat komt er daarna? Je bent geneigd om achteruit te kijken en je zorgen te maken over wat je gaat verliezen. Tot je met de rug tegen de deur staat en geen andere keuze meer hebt dan er doorheen te gaan. En terwijl je op die drempel staat besef je nog niet dat daarmee een einde komt aan een fase in je leven, dat je een groeicirkel doorlopen hebt. Je ziel weet het wel maar het is nog niet in je bewustzijn. En dan spring je…

​En terwijl je daar ergens in het luchtledige hangt ontvouwt er zich plots iets anders, iets onverwacht, iets moois. Je hebt niet alleen een deur gesloten maar er is ook een poort open gegaan….en voor je ligt, onaangekondigd, een wereld die veel beter bij je past. En daar zijn tot je verrassing ineens uitnodigingen, mogelijkheden en mensen die klaar staan, alsof ze al wisten dat je eraan kwam. Je wist het alleen zelf nog niet. En een nieuwe cyclus begint…
 
Alles in dit universum beweegt zich circulair, waarbij een periode van groei en ontwikkeling gevolgd wordt door een hoogtepunt dat weer overgaat in een periode van afbraak en verval. Dit laatste is nodig om tot iets nieuws te kunnen komen nadat we onze ervaringen geïntegreerd hebben.
In onze samenleving zijn we niet zo vertrouwd met deze cyclus waardoor o.a. afscheid nemen en loslaten ons vaak moeilijk valt. We zullen eerder doorgaan en nog harder ons best doen om te proberen de situatie te redden en in stand te houden.
 
Wil je deze processen graag beter begrijpen en heb je behoefte aan tools en kennis over hoe je deze natuurlijke beweging gemakkelijker kan doorlopen?
Neem dan deel aan de 3-daagse cyclus “De Drievoudige Godin” onder leiding van Walter Bruneel;

"Met Hekate, Kali Ma, Lilith, Hemel, Aarde, Onderwereld, Maiden, Mother, Crone, Initiatie, de Tondeldoos, Brigit, loslaten, lachkracht, muziek, kristallen, de Maan, Aradia, Walkuren, Muzen, legendes, Labyrinth, Sheba, WereldMoeder, Nornen.

Drie keer een verrassing en drie keer herboren, deze trilogie omvat het alles en het niets. Stille kracht en subtiele verbinding, oude magie, nieuwe kansen, tussen de mazen van realiteit door in de onderbuik van voelen en zingen, zwanger van lachen en zilver in maneschijn. Welkom."

​Myriam Ponet
meer info en aanmelden voor de workshop: myriamponet.be@gmail.com

Heb je al ooit ’s ochtends bij het wakker worden gedacht: “Ik dacht dat ik op dit punt in mijn leven mij energieker zou voelen, gezonder, vitaler.”

Wel je bent niet alleen,” zegt Hilde De Smet. “Meer dan 15 jaar heb ik mijn eigen huisartspraktijk gehad. In het begin ben ik gestart als klassiek huisarts, daarna heb ik mij toegelegd op een meer holistische benadering van ziekte en gezondheid. Alhoewel ik vele mensen vooruit heb kunnen helpen, heb ik gemerkt dat, als er geen essentiële verandering optreedt in iemands leven, vroeg of laat hetzelfde of een aanverwant probleem weer opduikt. Deze verandering betreft zowel onze visie op ziekte en gezondheid, als het toepassen van kleine aanpassingen in verschillende aspecten van het dagelijks leven.

​Mensen voelen de druk van werk, gezin, partner, familie, het beeld dat de maatschappij hen oplegt en hebben vaak het gevoel machteloos te zijn. Burn-out en depressie zijn de ziektes van deze tijd. Velen doen hun best om meer bewust om te gaan met voeding, nemen wat supplementen bij, bezoeken regelmatig een therapeut of gaan in een sportclub. De gezondheidsinformatie die we ontvangen is echter tegenstrijdig en niet altijd gefundeerd, waardoor we vaak niet meer weten wat te doen of onze gezondheid zelfs achteruitgaat in plaats van verbetert. Een voorbeeld zijn de mensen die zeggen dat ze eindelijk aan het sporten zijn, maar nu geconfronteerd worden met peesletsels en ontstekingen. Mensen die willen vermageren krijgen de boodschap eerst nog wat extra te verdikken, zodat bariatrische chirurgie terugbetaald kan worden….
 
En diegenen die juist deze correcte gezondheidsinformatie zouden moeten verschaffen, met name de artsen, zijn hier in hun studie niet voor opgeleid, en hebben hier meestal ook niet de tijd voor. De geneeskunde, ook de alternatieve, werkt veelal symptomatisch, het oplossen en verzachten van symptomen, maar aan de basis wordt veelal niet gewerkt. Het grootste deel van de Belgen neemt medicatie: bloeddrukmedicatie, cholesterolremmers, suikermedicatie, ontstekingsremmers, antidepressiva, anxiolytica, slaapmedicatie….
​
En toch hoeft het niet zo moeilijk te zijn. In de coaching wereld spreekt men soms van de 5 mm shift. Als je bij het boogschieten de richting van je pijl 5 mm wijzigt, zal je pijl naar een gans ander doel schieten en zullen de uitkomsten op lange termijn helemaal anders zijn. Als je dit op meerdere vlakken van je leven kan doen, kunnen je gezondheid en energie drastisch verbeteren.
Correcte, begrijpbare informatie en een aantal praktische handvaten kunnen al wonderen doen. Nog belangrijker is dat mensen geïnspireerd worden om iets aan hun gezondheid te doen, niet omdat iemand anders het wil of omdat het moet, maar omdat ze ontdekken dat ze het zelf echt willen. Motivatie komt van buiten uit, helpt slechts tijdelijk, maar inspiratie wordt van binnenuit opgewekt. Hiervoor zijn o.a. empowerment en het aanpakken van beperkende overtuigingen rond voeding, beweging, vermageren, stoppen met roken, stress, werk… essentieel.
​
Jammer genoeg investeert onze gezondheidszorg nog weinig in cursussen preventieve geneeskunde, dus mensen moeten deze opleidingen zelf betalen. Toch weet ik uit ervaring dat het de investering waard is en dat die zichzelf terugbetaalt in de toekomst. Langdurig of regelmatig ziek zijn, vele therapeuten bezoeken of weinig energie hebben kost ook geld..."

Ik wil mij graag inzetten om preventieve geneeskunde te verspreiden en algemeengoed te maken. Je bent dan ook van harte welkom op het seminarie 'Gezondheid in de 21ste eeuw' waar ik je duidelijke en praktische uitleg geef over het lichaam, voeding, kruiden, supplementen maar ook inga op beperkende overtuigingen, mentale focus, tot rust komen, ... Ik hoop je hiermee te helpen om de 5mm shift te maken!
Meer info en data op www.focusopgezondheid.com

Hartelijke groet,
​Hilde

Heb je al eens stilgestaan bij wie je zou zijn als je andere ervaringen zou hebben gehad in je leven? Als je andere studies zou hebben gedaan, een andere partner zou hebben, ander werk zou hebben, in een ander land zou wonen, ...
Zou je echt iemand anders zijn of zouden er gelijkenissen zijn in die andere levens? Met andere woorden: wat maakt dat jij jij bent, wat is echt levensbelangrijk voor jou, wat heb je te doen in het leven onafhankelijk van waar je woont, welke job je hebt en wat je gezinssituatie is.

Hoe kunnen we weten wat ons uniek maakt?

Iedereen heeft een aantal kernwaarden die vrijwel onveranderd blijven doorheen je leven. In wat je ook doet, steeds komen diezelfde waarden naar boven. Wijk je ervan af dan zal dit wellicht een negatieve invloed hebben op je leven. Hoe dichter je erbij blijft, hoe beter je in je vel voelt zitten en het leven lijkt vanzelf te lopen.
Nu, het is geen kwestie van je kernwaarden te kennen, volgens die waarden te leven en dan voor altijd supergelukkig te zijn. Zo zit het leven nu éénmaal niet in elkaar. Het leven daagt ons constant uit om onze kernwaarden te blijven volgen en uit te diepen. Het leven is steeds in evolutie, er is nooit stilstand en om vooruit te geraken, krijgen we allemaal uitdagingen voorgeschoteld. We kunnen hierin een slachtofferrol spelen en de uitdagingen negeren of uit de weg gaan. Of we kunnen moeilijke situaties bekijken in het licht van onze kernwaarden en ons afvragen: wat heb ik te doen in deze situatie vanuit mijn unieke zelf? Hoe kan ik hiermee een kleine bijdrage leveren aan de vooruitgang en bewustzijnsverruiming van mezelf, de wereld en het leven?
Je hoeft nu niet direct aan de grote wereldveranderingen te denken, ook moeilijke sistuaties in je omgeving dagen je uit en maken dat je persoonlijk kan evolueren. Het kan gaan over je onhandelbare puber helpen zijn weg te vinden, afstand nemen van moeilijke relaties door dankbaar te zijn voor hetgeen je er wel uitgehaald hebt, je niet neerleggen bij die moeilijke werksituatie maar zelf actie ondernemen, dat onoverkomelijke dieet in stapjes opdelen zodat het haalbaar wordt, actief rust inplannen als je voortdurend overvraagd bent, ...

Op die manier oefen je je intrinsieke kracht die in je eigen unieke zelf aanwezig is. Geprikkeld om je bewust te worden van en te leven volgens je kernwaarden, volledig jouw unieke zelf te kunnen zijn en krachtiger in het leven te staan?
De krokussen en de narcissen beginnen na de winterperiode hun kopjes boven te steken. Wat is bij jou het eerste dat in je hoofd opkomt, wat is het eerste waar je blik naartoe gaat, wat is het eerste dat je hoort, ruikt, voelt als je alle dagelijkse beslommeringen loslaat en rustig vanuit jezelf naar het leven kijkt? Waarvan gaat je hart echt kloppen en kom je helemaal tot leven?

Neem de tijd om stil te staan en ga aan de slag met één of meerdere van onderstaande oefeningen:

• Maak een lijst met minstens 30 waarden die jij belangrijk vindt  (of zoek inspiratie op internet), schrap de waarden die je minst belangrijk vindt, het wordt steeds moeilijker maar blijf doorgaan tot je er 3 à 5 overhoudt, dat zijn jouw kernwaarden.
• Blader in tijdschriften en kijk welke beelden je aanspreken, groepeer de prentjes, welke waarden kan je eraan linken?
• Vraag een aantal vrienden om 10 kenmerken over jou te geven, groepeer ze en kijk welke waarden ernaar boven komen – opgelet: hoe meer je jezelf bent bij anderen, hoe meer dit met jouw kernwaarden overeen zal komen. Een test met dubbele bodem dus!
  ​

Hoe dicht leef jij momenteel bij je unieke zelf?
Heb je een idee van je kernwaarden? Sta je krachtig in je kernwaarden en pak je vandaaruit de uitdagingen aan op je levenspad? Misschien heb je een gevoel dat er iets niet klopt, er een soort leegte is die niet opgevuld geraakt - is dit het nu? Of misschien toont het niet gebruiken van je kernwaarden zich in fysische ongemakken, voedingsproblemen, energieverlies?
De Lelieboom helpt je graag verder om je unieke zelf te vinden, te voeden en ten volle te gebruiken zodat het leven kan blijven evolueren en alle krokussen en narcissen tot volle bloei kunnen komen!

Unieke krachtige groeten,
Karen

De kans is groot dat je nog nooit hebt nagedacht over de manier waarop je ademt. Ademhalen gaat in principe vanzelf, dus waarom zou je daarbij hulp nodig hebben? Je doet het immers onbewust zo’n 20.000 keer per dag. Maar let jij wel eens bewust op je ademhaling? Hoe adem je in en uit? Langs je neus of door je mond? Lang of kort? Snel of rustig? 
Ademhalen is één van de meest essentiële processen van het lichaam. We ademen constant en ritmisch, vergelijkbaar met het kloppen van het hart. Ons hartritme kunnen we niet aanpassen, onze ademhaling wel.
Opgelucht ademhalen, een zucht van verlichting slaken of lucht geven aan je gevoelens: onze ademhaling is nauw verbonden met onze emoties. Wie stress of spanning ervaart, ademt sneller en  hoger in de borst. In een ontspannen lichaam kan de adem vrij stromen. Een diepe ademhaling zorgt voor nieuwe energie en een betere doorbloeding.
 
Wat is ademhaling ?
Je ademt zuurstof in. Zuurstof komt door je neus of mond je lichaam binnen. Via je longen gaat deze
in je bloed worden opgenomen en komt daardoor overal in je lichaam. Je lichaam heeft zuurstof
nodig. Van je hersenen tot in je kleine tenen. Ook in processen zoals je stofwisseling, nadenken, wandelen of het functioneren van je lever speelt zuurstof een belangrijke rol. Daarom is ademhalen zo belangrijk.
Hetgeen je uitademt is koolzuur. Je kan deze stof best bekijken als een afvalstof die uit je lichaam moet worden verwijderd.
Wat is een juiste ademhaling?
Er bestaat geen juiste manier van ademhalen. De ademhaling is voor ieder mens anders, dat wat past bij de persoon en in welke gemoedstoestand iemand zich bevindt.

Er zijn twee soorten ademhaling, de borst- en buikademhaling. Bij de borstademhaling komt de inademing niet verder dan de borstkas, om vervolgens weer uit te ademen. Bij de buikademhaling komt de inademing tot onder in de buik, voordat er wordt uitgeademd. Vaak hangt een oppervlakkige ademhaling samen met een borstademhaling en een diepe ademhaling samen met een buikademhaling. Het is een feit dat een langzame, diepe inademing (de buikademhaling) je zes tot tien keer meer lucht laat opnemen, dan wanneer er normaal en oppervlakkig wordt geademd.
Neus- of mondademhaling?
De natuurlijke manier is om in en uit te ademen door de neus en dit zorgt voor een betere ademhaling dan door de mond om verschillende redenen :

• De lucht wordt gezuiverd voordat het in het lichaam komt. De trilharen in de neus houden stofdeeltjes, die met de inademing meekomen, tegen.
• De lucht wordt verwarmd en bevochtigd. De buitenlucht is vaak kouder dan je lichaamstemperatuur en het slijmvlies zorgt ervoor dat de lucht wordt verwarmd en bevochtigd.

De adem wordt ook wel de verbinding tussen lichaam en geest genoemd. Als het denken onrustig is, is de adem dat ook. Als we echter met aandacht bij onze ademhaling zijn, kan het denken tot rust komen.
 
Je kan best enkele ademhalingsoefeningen onthouden om zelf te doen:
1/ Even tot rust komen :
Ga rustig zitten. Richt nu even de aandacht op de borstkas, en stel vast hoe die op en neer gaat, helemaal vanzelf op het ritme van je ademhaling
Geef aandacht aan dat natuurlijk ritme en verander er niets aan.
Stel je nu voor hoe je bij iedere uit-ademhaling overbodige spanning loslaat en bij iedere in-ademhaling nieuwe energie binnenlaat …
Adem nog 5 tellen rustig verder op jouw ritme.
2/ Buikademhaling : het is een vorm van ademen die onder andere gebruikt wordt in yoga en bij diverse meditatietechnieken :
• ga makkelijk zitten of liggen;
• leg een hand op je buik en voel hoe je buik op en neer gaat;
• adem in door je neus en laat de buik bol worden. Je voelt dat de ademhaling tegen je hand duwt;
• adem kalm uit en voel hoe je buik weer ruimte geeft aan je hand; je hoeft niet te letten op je ademhaling, alleen maar op de beweging van je buik;
• probeer nu langer uit te ademen dan in te ademen; wacht even voordat je weer inademt.
Oefen dit enkele keren per dag, ook zonder je hand op je buik te leggen.
3/ Nadi sudi : Als de rechter en linker hersenhelft, gevoel en ratio, in harmonie zijn, voel je je in balans. Door middel van deze ademhalingsoefening breng je beide hersenhelften in balans.
Nadi sudi heeft een kalmerend effect op het zenuwstelstel, het kan helpen tegen slapeloosheid en hoofdpijn en kan onrustige gevoelens bestrijden.
Van nature wisselt elke 2 uur het neusgat dat open is. Adem je gemakkelijker door het linker neusgat, dan zal je creatiever zijn. Is het rechter neusgat meer open, dan overheerst de ratio.
Ga rustig zitten. Sluit het rechter neusgat met je duim. Adem in door het linker neusgat, in gedachten tellend tot 5. Adem weer uit door hetzelfde linker neusgat, terwijl je tot 5 telt (indien mogelijk tot 10). Herhaal dit 10 tot 15 keer. Wissel dan van kant.
Sluit het linker neusgat met je duim en adem 5 tellen in door het rechter neusgat. Adem uit door het rechter neusgat terwijl je tot 10 telt. Herhaal ook dit weer 10 tot 15 maal.
 
 Adem halen is belangrijker dan je soms denkt. Er even de juiste aandacht aan geven kan je helpen.

​Elke

De laatste jaren is de interesse in yoga enorm toegenomen in de Westerse Wereld, wat natuurlijk een verrijking is voor ieder van ons aangezien de eisen en dus ook de stress in onze maatschappij sterk toegenomen zijn. Door het hectische ritme raken we uit verbinding met onszelf en onze medemens, vandaar het verlangen naar een rustmoment. Er zijn vele verschillende vormen van yoga, waardoor het een ware zoektocht kan zijn naar de geschikte vorm van yoga voor jou. Alle verschillende types uitleggen neemt heel wat tijd in beslag, maar toch is de definitie van yoga voor alle types hetzelfde.  
Het woord yoga is afgeleid van het Sanskriet woord ‘yuk’ dat ‘verbinden’ en ‘eenwording’ betekent: eenwording van lichaam en geest.
Hatha yoga is een onderdeel van de Raja yoga (koninklijke yoga).  Hatha bestaat uit ‘ha’ wat ‘zon’ betekent en ‘tha’ dat vertaald wordt als ‘maan’. Hatha yoga verbindt dus 2 tegenstellingen (het mannelijke en het vrouwelijke) en zorgt voor een evenwicht, de eenwording van lichaam en geest. Saswitha yoga voegt daar de adem aan toe als verbinding tussen lichaam en geest.

Een sessie bestaat uit houdingen, ademoefeningen, ontspanningsoefeningen, concentratie en meditatie, waardoor een complete ervaring ontstaat. Er is een evenwichtige verdeling tussen staande, zittende en liggende houdingen, die eerst dynamisch en dan statisch uitgevoerd worden. Alle bewegingsmogelijkheden van de wervelkolom komen aan bod en in elke oefening zoek je naar het juiste evenwicht tussen ontspanning en kracht.
​
Bij yoga draait het niet om de uiterlijke vorm, maar is er een achterliggende filosofie, wat een duidelijk verschil is met sporten. Yoga is gestoeld op het achtvoudig pad van Patañjali en het uiteindelijke doel is je bewust worden van wie je werkelijk bent.

De 8 pijlers zijn:                                                                                                                                                             

• 5 voorschriften om je relatie met de buitenwereld te zuiveren (yama’s), vb. niet beschadigen                                                                                                                                                         
• 5 regels om je innerlijke wereld te zuiveren (niyama’s), vb. tevredenheid                                                 
• houdingen (āsana’s)          
• adembeheersing (prānāyāma)
• beteugelen van de zintuigen (pratyāhāra)
• concentratie (dhāranā)   
• meditatie (dhyāna)  
• contemplatie/éénwording (samādhi).   

 
Waarom zou je yoga doen? Yoga doe je voor jezelf, om jezelf wat me-time te gunnen. Even je gedachten te vertragen of op pauze te zetten, zodat je jezelf beter leert kennen. Je bent zoveel meer dan het oppervlakkige, dus geef jezelf de kans, de tijd en de rust om door te dringen in de verschillende lagen die jou uniek maken. Wat wil ik (niet)? Waar hou ik (niet)van? Welke waarden vind ik belangrijk? Wie ben ik echt, los van alle maatschappelijke titels (ouder, partner, collega, vriendin, …)?            
Yoga is dus een persoonlijke weg naar jezelf, waarbij liefde, geduld en discipline van groot belang zijn. Binnen je eigen mogelijkheden bewandel je het pad, wat maakt dat yoga geschikt is voor iedereen, ongeacht leeftijd, geslacht, religie, conditie, etc.  Maar dat betekent niet dat je jezelf niet mag uitdagen en uit je comfortzone treden (met respect voor je eigen grenzen).  Door hindernissen te overwinnen kom je weer tot een diepere laag van je IK.
Yoga doe je dus in de eerste plaats voor jezelf, maar er zijn heel wat aangename “neveneffecten” (en hier komen we grotendeels in het rationele).                                                                                             

• Stressvermindering: dit is het gevolg van de daling van het stresshormoon cortisol in ons lichaam en heeft positieve invloed op oa angst, depressie, vermoeidheid en slapeloosheid. Stressvermindering leidt ook tot een verlaging van de bloeddruk en het hartritme, een verbeterde spijsvertering en een verhoogde immuniteit.
• Pijnverlichting bij kankerpatiënten, MS-patiënten, personen met immuniteitsziektes, mensen met rug-en nekklachten, alsook verzachting van emotionele pijn.
• Verbeterde ademhaling door het regelmatig beoefenen van de volledige adem die traag en diep gebeurt. Dit leidt tot een betere longfunctie en een verhoogde opname van zuurstof door het lichaam.
• Verbeterde lenigheid door het verglijden van de vezels in de spieren en ligamenten, wat een gevolg is van het herhaaldelijk uitvoeren van houdingen. Ook de lichaamshouding en de beweeglijkheid verbeteren.
• Krachtstoename door het aanspreken van alle spiergroepen bij het uitvoeren van de houdingen.
• Cardiovasculaire effecten wat zich uit in een verlaagd hartritme, verhoogd uithoudingsvermogen, betere en efficiëntere bloedsomloop en verbeterde zuurstofopname.
• Op punt houden van het gewicht dankzij calorieverbranding en stressvermindering en de yogafilosofie die aanspoort tot bewuster omgaan met je lichaam en wat je eet.
• Focus op het heden door concentratie op de adem tijdens de oefeningen en het bewust beleven van het moment.
• Betere concentratie, coördinatie, reactiesnelheid en een optimaal geheugen.
• Innerlijke rust door te aanvaarden dat het is wat het is, dat iets goed is zoals het is en door te ontdekken wie je werkelijk bent.

Bianca Van der Linden