Ik zie de wereld
ik ben perplex
hier kan ik niet leven, wat een chaos, wat een pijn

ik kruip onder mijn steen, ik wil hier niet zijn
elke vezel in mijn lijf wil hier weg
waarom ben ik hier beland

ik ben puur, ik ben zuiver,
ik ben licht
wat kan mijn licht betekenen in deze wereld

ik zoek, ik vind het niet
onder mijn steen
ik kijk, ik zie
de wereld in beweging

​licht is nodig
moed om licht te zijn
eerst bij mezelf
daarna in de wereld


Karen - Kathara 

Het moderne, jachtige leven zet de mens onder druk. Dagelijks worden we beïnvloed door
prikkels, gedachten en zorgen. We hebben geen tijd meer om even stil te staan en tot rust te
komen. Mens en natuur zijn elkaar langzaam ontgroeid.

Van oudsher is wandelen een belangrijk middel om tot bezinning te komen. Hippocrates
stelde al : ‘Lopen is voor de mensheid het beste medicijn’. De hedendaagse wetenschap
levert hiervoor steeds meer bewijs: groen en bewegen zijn essentieel voor het welbevinden
van mensen.

Mensen die zich niet prettig voelen, voelen zich na een wandeling in de natuur meestal
beduidend beter. Groen stimuleert concentratie, ontspanning en zelfwaardering. Tijdens
een wandeling komen gedachten tot rust en ontstaat er ruimte voor iets nieuws. Daarbij
speelt ‘de ruimte’ ook zeker een rol, want er is geen begrenzing door muren en een plafond.
Wandelen stimuleert ook de samenwerking tussen de verschillende hersengebieden en
activeert op die manier zowel ratio als creativiteit.

Wandelen is bewegen, en dat wekt net als lopen en fietsen endorfine in het lichaam op.
Endorfine is een hormoon dat ons alerter maakt, beter doet nadenken en ons op ideeën
doet komen. Het zorgt ervoor dat we ons goed in ons vel voelen. Daarnaast geeft endorfine
ook energie.

Wandelen kan zelfs als meditatie worden gezien. Je wandelt om te wandelen, niet om
ergens te komen. Het doel is aandachtig te zijn bij elke stap. Door te wandelen creëer je rust
in jezelf en is het mogelijk om vanuit ons hoofd terug te komen in ons lichaam.

Oefening meditatief wandelen
Op de plaats waar je je wandeling begint, observeer je gedurende enkele minuten
aandachtig de omgeving. Vanaf het eerste moment probeer je gedachten die opkomen, los
te laten door je aandacht te brengen naar de dingen die je waarneemt. Je sluit even de ogen
en luistert naar wat je hoort.

Zodra je rust in je lichaam voelt, ben je klaar voor je wandeling. Je focust op iedere stap die
je zet. Je voelt je voeten, je benen en de aarde. Doordat je je meer bewust bent van je
lichaam en je bewegingen, sta je minder stil bij je gedachten. Hierdoor sta je meer open voor
de wondere wereld om je heen. Je ruikt de natuur, wordt je bewust van het licht, de bomen,
de lucht, vogels en al het moois om je heen. Je komt tot rust en ontspant. Door deze
ontspanning is het ook mogelijk om dieper adem te halen.

Je stemt daarna je stappen af op het ritme van je ademhaling, maar neemt per ademhaling
meerdere stappen. Het aantal stappen hangt af van wat je zelf prettig vindt. Veel mensen
doen drie stappen voor iedere inademing en drie voor de uitademing.
Op het einde adem je ten minste driemaal in en uit. Je kijkt om je heen, ademt en waardeert
de omgeving.

Elke