In onze drang naar gezond zijn, is het niet altijd een goed idee om het ons lichaam zo gemakkelijk  en comfortabel mogelijk te maken. Alles wat we niet gebruiken in ons lichaam wordt immers gewoon afgebroken of buiten werking geplaatst. Waarom zou ons lichaam immers energie steken in iets wat toch nooit gebruikt wordt? Dit biologisch basisprincipe is een standaard evolutionair systeem van ons lichaam. ‘If you don’t use it, you lose it”. En eigenlijk weten het zelf ook.
Bewegen we niet, dan worden spieren en botten afgebroken.
Komen we niet genoeg in contact met ‘vieze beestjes’ dan wordt ons immuunsysteem niet goed opgevoed.
In onze huidige moderne maatschappij hebben we het onszelf gemakkelijk gemaakt omdat we de mogelijkheden en de kennis hebben. We hebben een thermostaat in huis, waardoor we altijd een constante temperatuur ervaren. Aangepaste kledij voor alle weersomstandigheden en verwarming of airo zorgen ervoor dat onze eigen "lichaams" thermostaat nooit meer uitgedaagd wordt. Zou onze eigen thermostaat (de schildklier) na een tijd nog werken?
We hebben ook altijd maar voedsel beschikbaar, op elke hoek van de straat is een winkel of automaat, onze kasten puilen uit. We moeten maar zin hebben en we kunnen het nemen. Zou ons systeem dat onze reserves aanspreekt nog werken?
We hoeven ook niets meer te onthouden, alle informatie is overal te vinden. Als onze hersenen die uitdagingen niet meer hoeven te ondervangen, gaan onze hersenen nog zin en mogelijkheid hebben om te studeren onthouden als we ouder worden?
Met onze huidige manier van leven riskeren we om fragiele mensen te worden. Waar is ons overlevingsinstinct gebleven dat nodig is om tot daadkracht te komen?

Je hoort mij al komen. We hebben onze gezondheid in de hand door ons lichaam terug de uitdagingen te geven die het nodig heeft!  Wat wij graag hebben, wat gemakkelijk is, en wat wij wensen is niet altijd wat ons lichaam nodig heeft. Het is nodig dat we ons lichaam af en toe opnieuw gaan triggeren op de vlakken waar het goed in is en miljoen jaar lang heeft gedaan. Ons lichaam kan perfect omgaan met tekorten. Evolutionair omgaan met teveel kan even. Maar hebben we constant een teveel wordt ons lichaam ziek. Een goed voorbeeld hiervan is onze suikerspiegel. We hebben 1 hormoon (insuline) dat onze bloedsuiker bij teveel doet dalen, maar we hebben 5 hormonen (glucagon, noradrenaline, adrenaline, cortisol en groeihormoon) dat onze bloedsuiker doen stijgen als we tekort hebben.
Daarom willen we je aanzetten om even deze gezonde stelling te overwegen: 
"Daag je lichaam uit en zorg dat je minder last hebt van hartkwalen en ontstekingen, stressbestendig wordt, zin hebt in bewegen, gemotiveerd bent, flexibel, creatief, intelligent en weerbaar bent,…"


Hieronder vind je een aantal tips om je lichaam die hormetische prikkels te geven dat het nodig heeft:
Koudeprikkels:
1 keer per dag een koude prikkel, door 3 minuten een douche te nemen op 20°. Als je 3 minuten te lang vindt, bouw dan geleidelijk op.
Hitteprikkels:
Zorg voor 4 keer per week een hitteprikkel, zodat je lichaam een temperatuur krijgt van 38,5°
            - sauna
            - 20 à 25 min een heet bad
            - hete douche
 
Eten/Vasten
Af en toe een dag vasten prikkelt je lichaam om met tekorten om te gaan en tijd te geven aan andere, levensnoodzakelijke bouw- en herstelprocessen. Het zorgt er ook voor dat je lichaam andere efficiëntere metabolismes leert aanspreken zodat je meer energie krijgt.
- Eet 2 keer per week maar 500 cal per dag. Eet dan geen koolhydraten, maar enkel eiwitten en vetten. (ketogeen dieet) Dit betekent dat je die dag maar 1 maaltijd neemt. Dit is bv. een groot stuk vis met bladgroenten en olie.
- Probeer minimum 100 verschillende planten (groenten, fruit, noten, pitten, zaden, kruiden,…) in 10 dagen te eten of start met 10 verschillende planten per dag.
- Beperk je maaltijdfrequentie: Steek maximum 3 keer per dag iets in je mond. Een man zou maximum 18 maaltijden per week moeten eten, een vrouw 19 tot 21.

Drinken:
Een fles water naast je hebben staan en de hele dag door kleine slokjes drinken is constant vragen van je nieren om je vochtbalans voor jou in stand te houden. Dat is geen zo’n goed idee. Als je drinkt, drink goed door en daarna wacht je weer een tijdje. Men noemt dit 'drinken tot verzadiging, en dat is wat dieren in de natuur ook doen. 
Tip:
Drink zeker als je dorst hebt en soms drink je niet.
Streef naar maximum 5 keer drinken per dag. Maar drink dan wel voldoende.
Drinken voor de maaltijden en niet tijdens of na het eten.
 
Bioritme/ Overnight fasting:
Geef je lichaam de tijd voor rust en herstel. 12 uur actie, 12 uur rust is een ritme dat iedereen elke dag zou moeten aannemen. Lichamelijke rust is noodzakelijk, maar geef ook rust aan je spijsverteringsstelsel. Zorg ervoor dat je nacht of de tijd dat je niet eet minimum 12 uur bedraagt. Ideaal is 2 keer per week 16u niet eten. Wees actief in de andere 12 uur.
 
Ademhaling:
Ademhalingsoefeningen zorgen dat je de aërobe verbranding gaat stimuleren wat zorgt voor een efficiëntere energie productie. Ademhalingsoefeningen (hypoxie) zorgen ervoor dat het immuunsysteem super efficient gebeurd
Tip:
Doe 1 keer per dag of minimum 5 keer per week een hypoxy ademhalingsoefening (slow breeding). ’s Morgens is de beste tijd hiervoor
            - doe 4 ademhalingen (lang in en lang uit) in 1 minuut
            - daarna 5 keer snel in en snel uitademen
            - daarna 30 sec ademhaling stoppen
            - doe deze reeks 4 keer na elkaar.

Bewegen:
Bewegen heeft enorm veel functies. Niet bewegen is jezelf ziek maken. Lymfe gaat enkel stromen door beweging. Spieren en dus energie worden opgebouwd, reserves worden aangesproken. Het immuunsysteem wordt ondersteunt,…

​Tip:
Blijft niet langer dan 30 minuten zitten. Ga elk half uur even rechtstaan en beweeg.
Doe 1 tot 10 minuten krachttraining voor elke maaltijd (met je armen heeft het meest effect).
Beweeg min 150 minuten per week.
Beweeg minimum 5 keer per week ½ uur
 
Mindsetting/hersenen:
Probeer je gevoelens niet te beoordelen maar benoem je emoties.
Ga opnieuw studeren, vul kruiswoordraadsels in, leer je 10 belangrijkste telefoonnummers van buiten. Leer het af om to-do lijstjes te maken en daag je hersenen uit om het beste van zichzelf te geven.
​
Tot slot:
Durf eens iets doen dat je nog nooit gedaan hebt, doe eens iets ‘wat je grenzen verlegt’. Je lichaam gaat geprikkeld worden, jij wordt uitgedaagd in je daadkracht en andere obstakels in je leven ga je ook gemakkelijker kunnen nemen.

​Energetische therapie is een verzamelnaam voor alle therapievormen die werken met energie. In Engelstalige landen wordt gesproken over Energy Medicine, wat vertaald Energetische Geneeskunde betekent. Deze term wordt in het Nederlands niet vaak gebruikt, er wordt vaker gesproken over Energetische Therapie of Energy Medicine.
Trouwens het woord energie wordt tegenwoordig erg liberaal gebruikt. In het boek Energy Medicine van Donna Eden wordt het als volgt omschreven: Energy Medicine is een verzamelnaam die wordt gebruikt om het groeiend aantal behandelvormen aan te duiden waarin er als vertrekbasis wordt van uitgegaan het lichaam als een geheel van energie systemen te bekijken'. In al deze benaderingen worden de lichamelijke energieën gebruikt als uitgangspunt voor het bevorderen van de gezondheid, de genezing en het levensgeluk.
 
Energy Medicine is een nieuw veld, met zeer oude wortels. Alle benaderingen zijn gebaseerd op oude wijsheden zoals deze uit de Traditionele Chinese geneeskunde, de Ayurveda en de inzichten van oude natuurvolkeren waarbij het leven veel meer in evenwicht stond met de natuur. Moderne wetenschappen zoals oa de kwantumfysica, psycho-neuro-immunologie enz.. valideren het feit dat de technieken en inzichten van deze oude culturen ontegensprekelijk een positieve werking hebben. Vele nieuwe onderzoeken bewijzen dat door te werken met de energieën van het lichaam onze gezondheid, onze weerbaarheid en ons energie niveau wel degelijk kan verbeterd worden. 

'Eden Energy Medicine' is één van deze behandelvormen binnen de Energetische Geneeskunde.
Donna Eden, is de grondlegster van ‘Eden Energy Medicine’. Donna Eden onderscheidt minstens negen subtiele energiesystemen in het lichaam waarvan de 3 bekendste de meridianen, de chakra’s en de aura zijn. Het energielichaam is eigenlijk een subtiele versie van je lichaam en het fungeert als een blauwdruk voor je fysiek, mentaal, emotioneel en spiritueel lichaam. Een verstoring in het energielichaam uit zich op den duur in een klacht in één van deze 4 lichamen. Het helen van het energielichaam door het opheffen van blokkades en verstoringen zal zich dus ook gaan uiten in het fysiek, mentaal, emotioneel en spiritueel lichaam.
Donna Eden leert ons op een systematische en open benadering om opnieuw te werken met de subtiele energieën van ons lichaam. Door gebruik te maken van kinesiologisch spiertesten is het eenvoudig vast te stellen welk onderdeel van het energiesysteem uit balans is. Bij Eden Energy Medicine (EEM) is het werken met deze energiesystemen het middel om klachten te behandelen of te voorkomen.
Energie heelt en energiesystemen worden geheeld. Daarmee wordt de basis gelegd voor het zelfhelende vermogen van het lichaam. Dit wordt bereikt door het geven en activeren van helende energie, het herstellen van verstoorde, verzwakte of geblokkeerde energie. In Eden Energy Medicine worden technieken en oefeningen gebruikt om de gevonden energetische onbalansen te corrigeren. Denk hierbij bijvoorbeeld aan het masseren of vasthouden van bepaalde (acupunctuur-) punten, het volgen, versterken of kalmeren van meridianen, het schoonmaken van chakra's of oefeningen die de aura verstevigen. Allemaal technieken waarmee je het energiesysteem weer in balans kan brengen. Hoe steviger ons energieveld hoe minder last we hebben van verstoringen van buiten af, hoe weerbaarder onze immuniteit en hoe minder we vatbaar zijn voor stress. 

Eden Energy Medicine is krachtig omdat je door het werken met energie het vermogen hebt om te genezen ... te creëren ... en te transformeren!
Volgens Energy Medicine pioneer Donna Eden zijn we allemaal instinctieve helers.
Het zich bevinden in een natuurlijke staat van vreugdevolle, levendige energie is ieders geboorterecht!
Om dit te bereiken, moeten we gewoon leren hoe we in contact komen met onze aangeboren helende krachten. Energy Medicine leert u uw natuurlijke energieën kennen en begrijpen en laat zien hoe u daarmee kunt werken. Dit zorgt voor verhoogde vitaliteit, verbetering van uw gezondheid en uw geestkracht, en laat zien hoe u energieverstoringen die u ervan weerhouden om gezond en op uw beste te zijn kunt herkennen en corrigeren.
 
​Ons lichaam (Body) wil enkel gezond en harmonieus zijn. Onze gedachten (Mind) willen gelukkig zijn. En onze Geest (Spirit) wil bloeien. Met de kennis van Energy Medicine technieken wordt deze natuurlijke staat van welzijn veel toegankelijker.
De basistechnieken van Eden Energy Medicine kunnen door iedereen worden geleerd en op zichzelf toegepast
 
EDEN ENERGY MEDICINE IS GOED VOOR IEDEREEN EN ER IS GEEN ENKELE CONTRA-INDICATIE OM TECHNIEKEN OF OEFENINGEN TOE TE PASSEN OP GELIJK WELK MOMENT VAN DE DAG OF GELIJK WELK MOMENT IN JE LEVEN!
 
Help Uzelf. Leer Eden Energy Medicine! 

Wil je je verdiepen in Eden Energy Medicine dan beveel ik je volgende boeken van harte aan.

• Energetische Geneeswijze – Donna Eden & David Feinstein
• Werken met Energie voor vrouwen – Donna Eden & David Feinstein
• Het Energieboekje - Dondhi Dahlin & Donna Eden
• Energies of Love (enkel in het Engels) - Donna Eden & David Feinstein
• The five Elements (enkel in het Engels)  - Dondhi Dahlin (dochter van Donna Eden)

 
Of schrijf je in voor één van de volgende Eden Energy Medicine activiteiten van Energie In Balans in samenwerking met de Lelieboom

• De workshop van de Dagelijkse Energieroutine, energetische oefeningen voor elke dag. - op woensdagavond 31 mei 2017 in de Lelieboom
• Start van de 10de Eden Energy Medicine studiegroep 2017 - op dinsdag 9 mei 2017
• Eden Energy Medicine Introductie weekend op 10 & 11 juni 2017 in de Lelieboom 

​​Dominique Heiremans
Eden Energy Medicine Klinisch Gecertificeerd Eden Energy Medicine Practitioner, Gecertifieerd Eden Energy Medicine Trainer en kinesitherapeut
www.EnergieInBalans 

We behoren allemaal tot een familie. Het gezin waaruit we komen en opgroeien is van grote invloed op ons leven en op wie we zijn. Dat geldt ook voor nog eerdere generaties uit ons familiesysteem. We dragen heel wat mee uit ons eigen verleden en  uit het verleden van  onze voorouders. En dat is goed. Maar het kan ook een negatieve invloed hebben, en dan wordt het een belasting, een verdriet, een trauma, ... .  Wat in een familie niet verwerkt is belast, zelfs onbewust, de volgende generaties. Daardoor kun je problemen ondervinden die zich op een of meerdere vlakken kunnen uiten: persoonlijk, in relaties, op je werk, met je gezondheid, …

Met familieopstellingen kan je werken aan inzicht en verandering in de problemen die je belasten. Problemen op het werk, sollicitatie, keuzes maken in het leven, traumatische kindervaringen, depressie, stress, verstoorde relaties, verwerken van afscheid en rouw, fysieke klachten, verslaving, voedingsthema’s, steeds terugkerende gevoelens zoals angst, verdriet, kwaadheid, schuld,… . Via de techniek van familieopstellingen is het mogelijk om tot een dieper inzicht te komen en/of kan de oorzaak van een probleem zichtbaar worden gemaakt en zelfs verholpen. Het kan een aanzet zijn om er iets mee te gaan doen, of je op weg helpen om concreet de lasten uit het verleden achter je te kunnen laten.
Familieopstellingen kunnen gebeuren in groep of individueel (één-op-één). Beide opties hebben voordelen maar het resultaat is vergelijkbaar. Je kan zelf iets gaan opstellen waarmee je zit of waarover je een dieper inzicht wil verkrijgen, of je kan als representant opgesteld worden voor iemand anders.

Wil je kennis maken met opstellingen maar nog niet meteen zelf een opstelling krijgen? Dan kan je deelnemen aan een opstelling in groep. Je wordt dan uitgenodigd om deel te nemen als representant in de opstelling voor iemand anders. Ook als representant neem je steeds iets mee dat een ‘cadeau’ is voor jezelf (een inzicht, een zetje, een doorbraak misschien…). In een groep zijn alle mensen die aanwezig zijn dienstbaar aan de opstellingen die er dan gebeuren. Je hebt de vrijheid om enkel te kijken en niet opgesteld te worden, maar ook op die manier werk je mee voor de ander en voor jezelf en voor het grotere geheel.

Een beetje achtergrond
Bert Hellinger, een Duitser, heeft deze methodiek ontwikkeld. Hij baseerde zich op een aanvulling van de Hongaars-Amerikaanse psychiater Nagy in de relationele dialectiek. Nagy voegde het principe toe van de “balans” in menselijke relaties: het gaat om de balans tussen geven en nemen die altijd in evenwicht dient te zijn. Wanneer er ergens in het systeem tegen iets gezondigd wordt dan heeft dat gevolgen. Van generatie op generatie gaat het systeem dan zoeken naar herstel van de balans, op alle mogelijke manieren…
Bert Hellinger doet nog steeds opstellingenwerk, niet zelden rondom heling en herstel betreffende thema’s die nog steeds gelinkt zijn aan de gevolgen van het nazisme.

Mia begeleidt jou en de groep veilig doorheen het opstellingenproces. Je kan ook nà een opstelling of een opstellingendag nog bij haar terecht voor verdere begeleiding bij jouw persoonlijk proces na een opstelling van jezelf of omwille van een proces dat in gang is gezet door deel te nemen aan een opstelling voor iemand anders.
Op 1 april organiseert Mia een opstellingendag  in De Lelieboom. Zeker de moeite waard om eens deel te nemen. Er zijn nog enkele vrije plaatsen.
Inschrijven kan via deze link

Het menselijk lichaam is niet zomaar een mechanische machine, bestaande uit pure materie. Wij zijn een wonderlijk energetisch wezen en lichaamsfuncties verlopen via subtiele elektromagnetische signalen.
​Men weet dit al duizenden jaren.
Gedurende miljoenen jaren hebben we ons aangepast aan de natuurlijke straling die we in onze omgeving ervaren: Het magnetisch veld van de aarde, kosmische straling, aardstralen, de zon, ... . Die straling hebben we nodig om te kunnen leven. We zijn eraan aangepast. Zonder straling is er geen biologisch leven mogelijk.

Straling is een verschijnsel waarbij energie en informatie wordt overgedragen zonder dat er een direct contact bestaat tussen zender (de stralingsbron) en ontvanger (bvb het menselijk lichaam of een lichaamcel). Zo geeft zonlicht ons energie die we opslaan in onze cellen en dan gebruiken om te leven.
Het is intussen wetenschappelijk bewezen dat levende organismen elektromagnetische straling nodig hebben maar dat ze die ook als stressfactoren kunnen ervaren en dat ze schade kunnen veroorzaken (bvb nucleaire straling en X-stralen). Ons lichaam kan zich relatief makkelijk aanpassen als de kenmerken van straling constant zijn. Elke natuurlijke bron van straling heeft die eigenschappen. We hebben echter geen biologische afweermechanismen tegen grote variaties van natuurlijke en kunstmatige elektromagnetische velden.
Wat betekent dit?
Elke vorm van natuurlijke straling bestaat uit een sinusvorm golf. Ons lichaam ervaart deze golven als iets natuurlijks, elke golf stijgt en daalt geleidelijk, en onze lichaamcellen herkennen deze signalen en kunnen die geleidelijke stijging en daling opvangen. Onze cellen communiceren met elkaar op gelijkaardige wijze, door het zenden en ontvangen van golffuncties, die we frequenties noemen. Doorheen ons lichaam en tussen onze cellen onderling wordt op deze wijze informatie doorgegeven. Biologisch elektromagnetisme bestrijkt een frequentiegebied van de laagste frequenties tot diep in het ultraviolette bereik. Lichtfrequenties bijvoorbeeld (onder vorm van biofotonen) zijn betrokken bij de regularisatie van de stofwisseling en lagere frequenties worden gebruikt als organisch communicatiesysteem. Daardoor is het lichaam een open elektromagnetische systeem dat in principe met alle frequenties mee kan resoneren. Dat betekent eveneens dat in principe ieder extern elektromagnetisch signaal binnen ons organisme kan interveniëren en daarmee biologische functies kan versterken of verstoren. Goede frequenties hebben een positieve invloed op ons lichaam. Andere frequenties werken verstorend.
 
Als je ervan uitgaat dat wij allemaal elektromagnetische wezens zijn, en dat de signalen die wij uitzenden en ontvangen een invloed hebben op onze omgeving en op ander mensen, is het makkelijk te begrijpen dat ook de technische straling die wij als mens hebben ingevoerd een invloed moet hebben op ons lichaam.  Sinds de uitvinding van de elektrische gloeilamp is de ontwikkeling van elektrische en elektronische apparaten enorm toegenomen. Dat is goed, want het is een meerwaarde in ons dagelijkse leven. Maar er is een keerzijde. Door de ontwikkeling van draadloze systemen zoals radar, GSM, UMTS en Wifi, heeft de mens de hoeveelheid straling met een factor van 1 miljoen tot 1 miljard keer verhoogd. Deze straling is dag en nacht aanwezig, maar heeft geen natuurlijke vorm. Inderdaad, doordat de moderne elektronica gebaseerd is op het systeem van binaire signalen (0 en 1) worden er geen mooie sinussignalen meer de ether ingestuurd, maar bloksignalen. Deze bloksignalen kan je op celniveau bekijken als een vorm van "klopjes met een hamer", die honderden keer per seconde op de cel slaan, wat in het lichaam wordt ervaren als een stress.

Het leven is niet altijd gemakkelijk. We maken ons zorgen, we lopen vast in relaties, hebben tijd tekort of een te hoge werkdruk met veel stress, omgevingsfactoren zijn te belastend of onze gezondheid is niet optimaal. We hebben een tekort aan energie of te weinig levensvreugde. Er zijn zoveel factoren die ons uit balans brengen.

Een bezoek aan een arts, een pilletje, een goed woord en een schouderklopje is vaak niet voldoende meer om ons uit een negatieve spiraal te halen. Het is niet altijd meer eenvoudig om te weten wat we wel nodig hebben en waar we in godsnaam moeten beginnen om ons terug beter te voelen.

Als kPNI-therapeut (Klinische psycho-neuro-immunologie-therapeut) bekijken we de mens als geheel en zien we dat we op verschillende elementen moeten werken om terug een goed levensevenwicht te bereiken. Zowel op fysiologisch, emotioneel, cognitief, sociaal en seksueel gebied kunnen we werken om dat evenwicht te bereiken. Is er één component in onevenwicht kan dit effect hebben op de andere componenten. Alle 5 componenten zijn onlosmakelijk met elkaar verbonden. Niemand heeft pijn zonder angst, onrust, twijfelgedachten en een verlies aan sociale binding.

• Fysiologisch: Voel je hartfrequentie, ademfrequentie, spierspanning, warm, koud,...
• Emotioneel: Hoe voel je je? Onbehagelijk, bang, triest, boos,...
• Cognitief: Welke gedachten hebt je? Dat doe ik nooit meer, ik zie het niet meer zitten,..
• Sociaal: Hoe zijn je verbindingen, ecologisch leven, spirituele verbondenheid?
• Seksueel: Hoe is je beleving, evolutie, reproductie?

Als we aan gezondheid werken zijn we gewoon om onmiddellijk naar het fysieke te kijken. We hebben pijn, last, weinig energie en dit moet zo snel worden mogelijk opgelost. Maar is de oorzaak is niet altijd fysiologisch.  Vaak ligt een ander probleem aan de oorzaak van onze fysiologische klachten. 

Met de therapeuten van de Lelieboom zijn we ons daar heel erg van bewust en proberen we een aanbod te bieden op alle niveaus. De Prikkeldagen zijn daar het perfecte voorbeeld van. We willen jullie op de verschillende vlakken prikkelen om je te laten voelen en ervaren dat juist het geheel ervoor zorgt dat je terug in evenwicht kan komen en opnieuw coherentie kan vinden met jezelf en je omgeving. We proberen je een aanzet te geven en je op de goede weg te zetten zodat je daarna alleen of met  hulp van de therapeuten verder kan.

Fysiologisch gaan Lies en Peter je verwennen met voeding die zo weinig mogelijk belastend is en zoveel mogelijk energie geeft. Je mag mee koken om voeling te krijgen met nieuwe voedingsmiddelen in de keuken. We gaan elke dag naar buiten om zuurstof op te nemen en het lichaam de beweging te geven dat het zo hard nodig heeft.
Emotioneel zijn we er voor jou met 4 therapeuten die 3 dagen een luisterend oor voor je zijn. Tijdens de opstellingen met Mia kunnen emotionele thema's bespreekbaar gemaakt worden en een eerste stap zijn in het helingsproces.
Cognitief verduidelijkt Lies je de theorie van de de lichaamsprocessen zodat je goed begrijpt waarom je lichaam op een bepaalde manier reageert zodat je je levenswijze kan aanpassen aan de noden van je lichaam. Dominique zal je meer uitleg geven over de 5-ritmes zodat je je eigen temperament, persoonlijkheid en de bijhorende gezondheidsrisico's van jou en de personen uit je omgeving beter kan inschatten en ernaar kan handelen. Begrijpen waarom je iets doet is de eerste stap naar blijvende motivatie.
Het sociale element wordt ingevuld doordat we in een kleine veilige groep leven, eten en onszelf wat kunnen en mogen blootgeven. De steun, begrip, erkenning van gewone mensen kan je meer bieden dan een therapeut je ooit kan geven. We gaan je ook prikkelen om ruimer en verder te denken over prioriteiten in het leven als liefde en vertrouwen d.m.v. een film die tot nadenken stemt en we gaan daarover in gesprek.
Taboes gaan we niet uit de weg en indien er nood is aan gesprek of inzicht kan zelfs het seksuele aspect zijn plaats krijgen.

Kom proeven, gun het jezelf om je in gang te zetten richting evenwicht, je bent het meer dan waard.

​Liesbeth

Link naar praktische informatie over de prikkeldagen

De winter is een periode van lichaamsrust. De dieren zijn minder actief of gaan in winterslaap en gebruiken hun opgebouwde reserves. Het lichaam gaat in een soort 'reset' mode en doordat heel wat reserves opgebruikt worden, kan het tot rust komen en in grondige herstelfunctie komen. 
Voordat er elektriciteit was, leefden de mensen ook volgens het ritme van de natuur. In de winter sliepen de mensen dikwijls 10u en meer. Het is iets wat in onze moderne maatschappij verloren is gegaan. We geven ons lichaam nu een heel jaar door een gevoel van 'het is zomer'. De winkels liggen vol met groenten en fruit dat eigenlijk alleen maar in de zomer zou mogen beschikbaar zijn, kunstlicht is er overal en we blijven actief zoals we dat tijdens de zomermaanden doen. 
Daarvoor betalen we een prijs. We verstoren immers onze inwendige lichaamsklokken, onze bioritmes, ons hormonaal systeem, onze energieverdeling, wat uiteindelijk voor heel wat klachten kan zorgen.

De feesten komen er ook aan. We eten en drinken veel te veel, gaan later slapen en blijven veel langer liggen en zitten uren aan tafel. Het is allemaal niet zo bevordelijk voor onze gezondheid. We mogen zeker feesten, geniet er maar van. Met enkele eenvoudige tips hoeft het je ook allemaal niet zo zwaar te bekomen.

Nuttige Tips:
Lifestyle
- Slaap en rust meer in de winter: 12 uur rust en slaap per dag is eigenlijk een must, zeker in de winter. Kruip eerder in de zetel en in je bed. Je hoeft tijdens de wintermaanden echt niet zo actief te zijn zoals in de zomer.
- Probeer elke dag naar buiten te gaan en zonlicht op te vangen. Zelfs als het bewolkt is zal je lichaam licht opnemen. 15 tot 30 minuten per dag is al voldoende. Zeker na een zware maaltijd kan wat lichaamsbeweging goed doen.
- Sport of beweging doe je best voor 20u
- Dim lampen, zet gsm, tv of computer af 1 uur voor je gaat slapen.
- Het programmaatje F.lux kan je ook downloaden om blauw licht te filteren, zodat je slaaphormonen actief kunnen worden, ookal zit je nog op de computer.

Voeding
- Eet wat minder of toch minder frequent, 3 keer per dag iets in je mond steken is echt voldoende. Als je een feestmaal hebt gehad, geef je je spijsvertering best wat rust. Sla daarna gerust één of 2 maaltijden over.
- Eet vooral klassieke wintergroenten. (Download eens de groentenkalender van VELT.)
- Beperk tijdens een feestmaal ook het gebruik van brood, pasta, koekjes en zoete desserts. Probeer het bij groenten met een stukje vis of vlees te houden.
- Zet altijd een vol glas water bij je wijn.
- Minder fruit eten mag gerust gedurende de winter.
- Koffie, thee en andere cafeïnerijke dranken drink je best niet meer na 16u

Liesbeth

Emoties zijn normale fysische processen en horen bij het leven. Dankzij emoties kunnen we op een gezonde manier reageren op impulsen en invloeden van buitenaf en alles wat tot ons komt een plaatsje geven in ons leven en hart. Beschik je over een gezonde dosis emotionele kwaliteiten dan kan je je ontspannen en flexibel door het leven bewegen en zit je ‘lekker in je vel’.Emoties en gevoelens kunnen echter ook té krachtig worden en wel op zo’n manier dat ze niet meer te beheersen zijn. Denk bijvoorbeeld aan woede- uitbarstingen, intense jaloezie, angststoornissen, of jarenlang onder zware stress gebukt gaan. Op het moment dat emoties niet meer op een natuurlijke wijze komen en gaan maar je gaan 'beheersen' kunnen ze fysieke klachten veroorzaken. Buikklachten, hoofdpijn, slaapproblemen, ademhalingsklachten,... kunnen allemaal een gevolg zijn van onevenwichtige emoties. Meerdere oude culturen spraken reeds over de verbinding tussen emoties en fysieke gezondheid. In de Traditionele Chinese Geneeskunde (TCG) zijn emoties energieën binnen de menselijke psyche die één van de belangrijkste oorzaken zijn van interne onbalans. Wanneer we leven in een toestand van angst, boosheid of stress gaat dit al snel resulteren in fysieke klachten. Wanneer een bepaalde gemoedstoestand het interne gevoel of uitwendig gedrag gaat overheersen, dan hindert die ons dagelijks leven en verstoort hij de gelijkmatige stroming van onze CHI .
 
Volgens de TCG bestaan er 5 emoties woede, vreugde, piekeren, verdriet, en angst en deze zijn respectievelijk geassocieerd met de organen van lever, hart, milt, longen en nieren. Bij een teveel of een tekort aan deze emoties creëert dit onbalans in het lichaam, maar voornamelijk in het respectievelijke orgaannetwerk.  
Woede doet energie opstijgen, hij neigt ernaar om plotseling driftig uit te vallen net als een krachtige voorjaarsstorm. Vreugde doet energie verspreiden. Iemand die een  overmaat aan vreugde heeft kan duizelig en zwak worden. Piekeren veroorzaakt vertraging van energie, trage bewegingen die neigen naar stagnatie. Verdriet doet energie stilstaan, het neigt naar beklemming en afsluiting, gevoelens verdorren en de motivatie verdwijnt. Angst doet de energie zinken, de bodem valt weg. Je raakt verstijft van schrik en verliest je zelfbeheersing.
 
Je Lever is verantwoordelijk voor je levensdromen en ambities, creativiteit en spiritualiteit. Het geeft je de mogelijkheid je leven te plannen en richting te geven. De emotie die bij de Lever hoort is: woede, frustratie, irritatie, verbittering. Woede kan een gezonde emotie zijn waardoor we voor onszelf opkomen en het kan je de kracht en moed geven om positieve veranderingen in je leven te maken. Het brengt je in actie.  Ongeremde, ongecontroleerde woede is destructief. Niet alleen voor jouw omgeving, maar ook voor jezelf.
 
Je Hart helpt je helder denken en communiceren. Je maakt oogcontact en je kan relaties aangaan met anderen. De emotie die bij het Hart hoort is: plezier, lachen en vreugde. Vanuit een Westerse cultuur bekeken is het moeilijk voor te stellen dat je van teveel plezier maken ziek kan worden. Maar teveel, langdurige vreugde kan je wel degelijk uitputten. Denk bv aan mensen die de ergste problemen weglachen met een lach of grap. Je kan verslaafd zijn aan plezier. Altijd op zoek zijn nnaar stimulans. Nooit alleen kunnen zijn, nooit neen kunnen zeggen. Excessieve vreugde kan manisch zijn. Het Hart element kan ook te zwak zijn. Dan ervaar je zelden vreugde, ben je gevoelig voor depressieve gevoelens en trek je je terug in eenzaamheid.
 
Je Milt is niet alleen verantwoordelijk voor het verteren van voedsel maar ook voor je geheugen, focus en concentratie. Hij is ook verantwoordelijk voor het ‘verzorgen van je systeem en je persoonlijkheid’ zoals een moeder haar kind verzorgt. Bij een goed werkend Miltsysteem voel je je geborgen en veilig. De emotie die bij de Milt hoort is: denken, peinzen, piekeren. Bij een disbalans in het Miltsysteem loopt dit denken uit de hand en verandert het in malen, piekeren, obsessieve gedachten. Je kan niet meer stoppen met denken en je blijft ‘rondjes draaien in je hoofd’. Als je Miltsysteem te zwak is kan je je slecht concentreren, weinig onthouden en voel je je heel moe. Je kan ook gemakkelijk het gevoel hebben dat niemand voor je zorgt.
 
Je Longen zorgen voor de ademhaling en transport van zuurstof in je lichaam. De emotie die bij de Long hoort is: Verdriet. Verdriet hebben is een normale, gezonde en functionele emotie. Verdriet wil je liever niet opkroppen. Echter, na verloop van tijd moet verdriet, of het gevoel iets verloren te hebben wel een plek krijgen en minder sterk worden. Langdurige, onverwerkte verdrietige emoties, of het niet ‘los kunnen laten’ van personen kan een ziekmakende emotie zijn. De pijn van het verlies wordt dan gekoesterd en je gaat je isoleren van de wereld. Risico’s worden vermeden en je gaat je wereld strak beheersen en controleren. Zelfbescherming dus. Als je Longsysteem zwak is kan je ook bang zijn dat je niet goed genoeg bent. Eigenlijk durf je niet goed te ademen en dus te leven.
 
Je Nieren zuiveren je lichaam en vormen de basis van je energie. Ze zijn ook verantwoordelijk voor het ‘vlammetje’, je warmtebron in je lichaam dat alle processen in beweging houdt. Sterke, gezonde Nierenergie zorgt voor een fikse dosis wilskracht, ambitie, doorzettingsvermogen en een sterk geheugen. De emotie die bij de Nieren hoort is: Angst.  Angst is een gezonde emotie die ons waarschuwt als er gevaar dreigt en ons in de gelegenheid stelt te ontsnappen of maatregelen te treffen. Overmatige angst is echter problematisch. Bij overmatige angst wordt iemands leven beheerst door mogelijke, soms irreële, bedreigingen. Je voelt je onveilig, onzeker en je weet niet wie te vertrouwen is.  De wereld lijkt hard en onvriendelijk. Je durft jezelf niet eens te vertrouwen. Je hebt geen doorzettingsvermogen of wilskracht. Je bent snel uitgeput en overgevoelig.
Dominique