Gezondheidsprikkelboekje
Meer dan 180 pagina's vol informatie, oefeningen, ondersteunende tips, ideeën, menu’s en recepten van Liesbeth, Dominique & Peter om dit succes te maken van jouw gezondheid. Laat het een leidraad zijn in je keuze voor gezondheid en energie. Het boekje kost 15€ en is beschikbaar bij: Liesbeth Halewyck, Lelieboomgaardenstraat 47, 3071 Erps-Kwerps Voor 23€ stuur ik het in een mooi pakketje ook op naar je thuis. Bestellen kan door mij een mailtje te sturen met je gegevens of gebruik het contactformulier. Ik stuur het op van zodra ik je betaling heb ontvangen op rekeningnummer BE39 6528 1361 0319 op naam van Liesbeth Halewyck. |
Inhoudstafel gezondheidsprikkelboekje
Deel 1: 84 pagina's gezondheidsprikkellingen
1. GEZONDHEID 7 1.1 Niveaus van gezondheid 7 1.2 Het én-verhaal 7 1.3 Werkingsmechanismen 9 1.3.1 Bioritme 9 1.3.2 Spijsvertering 10 1.3.3 Immuunsysteem 11 1.3.4 Hormonen 11 1.3.5 Slaap 12 1.3.6 Gewicht 12 1.3.7 Stress 13 1.4 Oplossingsgericht denken 14 1.4.1 Belasting minderen 14 1.4.2 Lichaam ondersteunen 15 1.4.3 Rusten 15 1.4.4 Tekorten aanvullen 15 1.4.5 Detoxen 16 1.4.6 Hormetische prikkels 17 2. VOEDING 19 2.1 Het belang van voeding 19 2.1.1 De basisprincipes of oerprincipes 19 2.2 Enkele basisprincipes 20 2.2.1 De macronutriënten 20 2.2.2 Koolhydraten 20 2.2.3 Eiwitten 21 2.2.4 Vetten 21 2.2.5 Groenten en Fruit 22 2.2.6 De micronutriënten (vitamines en mineralen) 23 2.2.7 Het belang van zuiver water 23 2.3 Voeding die we beter vermijden 26 2.3.1 Suiker en zoetstoffen 26 2.3.2 Granen 26 2.3.3 Geraffineerde koolhydraten 27 2.3.4 Granen met gluten 27 2.3.5 Pseudo granen 27 2.3.6 Peulvruchten 27 2.3.7 Melkproducten 27 2.3.8 Bepaalde groenten 28 2.3.9 Gebrande voedingsmiddelen 29 2.3.10 Dranken 29 2.4 Voeding die we wel nodig hebben 29 3. ENERGIE 30 3.1 Energie, de essentie van het leven 30 3.2 Fysische Energie 30 3.2.1 ATP 30 3.2.2 Prioriteiten 31 3.3 Het Energetisch lichaam 32 3.3.1 De levenskracht of Chi 32 3.3.2 De 5 Elementen 33 3.3.3 Onze orgaannetwerken en gerelateerde emoties 38 4. BEWEGING 42 4.1 Bewegen algemeen 42 4.2 Leven in Beweging 44 4.3 Yoga (Hatha-Yoga) 45 5. Aan de slag met jezelf 48 5.1 Opstellingen 48 5.2 EFT (Mia) 48 5.3 Psych-K 49 5.4 EMDR 49 5.5 Shiatsu 51 5.6 NST 52 5.7 De MIR-methode, zelfheling in een handomdraai 52 5.8 Fasciatherapie 53 6. Tips die je gezondheid extra ondersteunen 55 6.1 EM Straling vermijden 55 6.2 Aarden 56 6.3 Zuiveren in de lente - Berkensap tappen 57 6.4 Oil Pulling 58 6.5 Zorg voor je huid 58 6.6 Zuiveren van zware metalen 59 6.7 Mindful Eten 60 6.8 Luister naar je Bioritme 61 6.9 Sauna 62 6.10 Massage 62 6.11 Aromatherapie 63 6.12 Ontspannen 63 6.13 Ademhalingsoefening 65 6.14 Een bodyscan als relaxatie 66 6.15 Meditatie op muziek 67 6.16 De zonnegroet 67 6.17 De 5 Tibetanen 69 6.18 Met stress leren omgaan 75 6.19 Doe eens deze oefening voor jezelf: 77 6.20 Kook gezond voor jezelf 77 |
Deel 2: 108 pagina's recepten
1. Voeding 11 1.1 Voeding aanpassen 12 1.2 Enkele Praktische tips 13 1.3 Overzicht mogelijke voedingsmiddelen 14 1.4 Groentenkalender 16 1.5 Voorbeeldmenu - 10 dagen basis gezondheid 20 1.7 Voorbeeldmenu - 10 dagen darmherstel 22 1.8 Voorbeeldmenu - 10 dagen variatie 24 2. Ontbijt 26 2.1 Broodvervangers 27 2.2 Ontbijtideetjes zonder ei 29 2.3 Ontbijtideetjes met ei 31 3. Boter en Beleg 39 4. Dranken 43 5. Soepen 47 6. Gefermenteerde voeding 59 7. Kiemen 65 8. Snelle lunch en salades 67 9. Warme groentengerechten 75 10. Vlees, vis én groenten 93 11. Lekkere hapjes en tussendoortjes 99 13. Index 106 |