Gezondheidsprikkelboekje

​Meer dan 180 pagina's vol informatie, oefeningen, ondersteunende tips, ideeën, menu’s en recepten van Liesbeth, Dominique & Peter om dit succes te maken van jouw gezondheid.
Laat het een leidraad zijn in je keuze voor gezondheid en energie.

Het boekje kost 15€ en is beschikbaar bij:
Liesbeth Halewyck, Lelieboomgaardenstraat 47, 3071 Erps-Kwerps

​Voor 23€ stuur ik het in een mooi pakketje ook op naar je thuis. Bestellen kan door mij een mailtje te sturen met je gegevens of gebruik het contactformulier. Ik stuur het op van zodra ik je betaling heb ontvangen op rekeningnummer BE39 6528 1361 0319 op naam van Liesbeth Halewyck.

Inhoudstafel gezondheidsprikkelboekje

Deel 1: 84 pagina's gezondheidsprikkellingen

1.    GEZONDHEID    7
1.1    Niveaus van gezondheid    7
1.2    Het én-verhaal    7
1.3    Werkingsmechanismen    9
1.3.1 Bioritme    9
1.3.2 Spijsvertering    10
1.3.3 Immuunsysteem    11
1.3.4 Hormonen    11
1.3.5 Slaap    12
1.3.6 Gewicht    12
1.3.7 Stress    13
1.4    Oplossingsgericht denken    14
1.4.1 Belasting minderen    14
1.4.2 Lichaam ondersteunen    15
1.4.3 Rusten    15
1.4.4 Tekorten aanvullen    15
1.4.5 Detoxen    16
1.4.6 Hormetische prikkels    17
2.    VOEDING    19
2.1    Het belang van voeding    19
2.1.1 De basisprincipes of oerprincipes     19
2.2    Enkele basisprincipes    20
2.2.1 De macronutriënten    20
2.2.2 Koolhydraten    20
2.2.3 Eiwitten    21
2.2.4 Vetten    21
2.2.5 Groenten en Fruit    22
2.2.6 De micronutriënten (vitamines en mineralen)    23
2.2.7 Het belang van zuiver water     23
2.3    Voeding die we beter vermijden    26
2.3.1 Suiker en zoetstoffen    26
2.3.2 Granen    26
2.3.3 Geraffineerde koolhydraten    27
2.3.4 Granen met gluten    27
2.3.5 Pseudo granen    27
2.3.6 Peulvruchten    27
2.3.7 Melkproducten    27
2.3.8 Bepaalde groenten    28
2.3.9 Gebrande voedingsmiddelen    29
2.3.10 Dranken    29
2.4    Voeding die we wel nodig hebben    29
3.     ENERGIE    30
3.1    Energie, de essentie van het leven    30
3.2    Fysische Energie    30
3.2.1 ATP    30
3.2.2 Prioriteiten    31
3.3    Het Energetisch lichaam    32
3.3.1 De levenskracht of Chi    32
3.3.2 De 5 Elementen    33
3.3.3 Onze orgaannetwerken en gerelateerde emoties    38
4.    BEWEGING    42
4.1    Bewegen algemeen     42
4.2    Leven in Beweging    44
4.3    Yoga (Hatha-Yoga)    45
5.    Aan de slag met jezelf    48
5.1    Opstellingen    48
5.2    EFT (Mia)    48
5.3    Psych-K     49
5.4    EMDR    49
5.5    Shiatsu    51
5.6    NST    52
5.7    De MIR-methode, zelfheling in een handomdraai    52
5.8    Fasciatherapie    53
6.    Tips die je gezondheid extra ondersteunen    55
6.1    EM Straling vermijden    55
6.2    Aarden    56
6.3    Zuiveren in de lente - Berkensap tappen    57
6.4    Oil Pulling    58
6.5    Zorg voor je huid    58
6.6    Zuiveren van zware metalen    59
6.7    Mindful Eten     60
6.8    Luister naar je Bioritme     61
6.9    Sauna     62
6.10    Massage    62
6.11    Aromatherapie    63
6.12    Ontspannen    63
6.13    Ademhalingsoefening    65
6.14    Een bodyscan als relaxatie    66
6.15    Meditatie op muziek    67
6.16    De zonnegroet     67
6.17    De 5 Tibetanen    69
6.18    Met stress leren omgaan    75
6.19    Doe eens deze oefening voor jezelf:    77
6.20    Kook gezond voor jezelf    77
​

Deel 2: 108 pagina's recepten
​
1.    Voeding    11
1.1    Voeding aanpassen    12
1.2    Enkele Praktische tips    13
1.3    Overzicht mogelijke voedingsmiddelen    14
1.4    Groentenkalender    16
1.5    Voorbeeldmenu - 10 dagen basis gezondheid    20
1.7    Voorbeeldmenu - 10 dagen darmherstel    22
1.8    Voorbeeldmenu - 10 dagen variatie    24
2.    Ontbijt    26
2.1    Broodvervangers    27
2.2    Ontbijtideetjes zonder ei    29
2.3    Ontbijtideetjes met ei    31
3.    Boter en Beleg    39
4.    Dranken    43
5.    Soepen    47
6.    Gefermenteerde voeding    59
7.    Kiemen    65
8.    Snelle lunch en salades    67
9.    Warme groentengerechten    75
10.    Vlees, vis én groenten    93
11.    Lekkere hapjes en tussendoortjes    99
13.    Index    106